如何减肥瘦身？拥有一副玲珑又致的好身体，然后穿上漂亮合体的衣服，走在大街上，赢得超高的回头率，相信这是每个女生的梦想。要想圆梦，首先得把厚厚的脂肪赶走。那么掌握一些减肥瘦身的方法，就是十分有必要的了。
1、身体抽脂。杭州时光的腰腹吸脂术，是在腰部、腹部，将沉积于上述部位深、浅层的皮下脂肪抽吸出来，水桶腰和游泳圈的女性特别有效。它不但能使人体弹力蛋白、胶原蛋白合成能力加强，也能使减肥后的松弛皮肤变得紧绷，光滑有弹性，重要的是。所以腰腹吸脂目前已经得了众多爱美女性的青睬。
2、多吃高纤食物。食物纤维会吸收水分，使体积膨胀，并使食物停留在胃的时间加长，因此可有效降低饥饿感;不过， 纤维素的摄取量也不宜过量，因为过多的纤维素可能会影响某些营养素如钙、铁等吸收。以糙米或杂粮饭代替白米煮饭，增加蔬菜的摄取量，以蔬菜汁代替果汁，作为佐餐饮料。
3、多喝水增加饱足感。水分具有使食物膨胀的作用，可以增加饱足感;嘴馋时，也可以通过喝水来分散对饥饿的注意力。如 果实在不喜欢喝水，一些无热量饮料、无糖饮料也可以作为替代品。
4、每天少量多餐。以吃到饿的感觉为目标。如果每次都要吃得很饱才肯罢休，你的胃就会被撑得的，长期下来 ，一旦没吃这么多的食物，就很难有饱足感。要改变这种现象，可将每餐的食物量减少，并在餐与餐之间 加点心(例如午茶)，觉得有点饿时再补充一点食物
